Herken tijdig een beginnende burn out
Mensen kunnen maar een bepaalde emotionele druk aan. Wanneer we geconfronteerd worden met een stressvolle situatie of een moeilijke periode in je leven, dan kun je er in de meeste gevallen wel mee omgaan, zeker met steun van anderen die misschien hetzelfde doormaken op dat moment. Maar gebeuren er plotseling meerdere dingen tegelijk die je emotioneel extra belasten, dan loopt je emmertje over en ga je fysieke en mentale klachten ontwikkelen. Zie het als een leeg blikje dat je in een diep zwembad onder water houdt. In eerste instantie zal het blikje de druk van het water op een meter diepte kunnen weerstaan. Maar duik je dieper, dan zal de hogere druk van het water het blikje plots laten imploderen. Je kunt een mens behoorlijk belasten, maar op gegeven moment zal hij of zij ─ bij te veel druk ─ bezwijken. Dat uit zich in paniekaanvallen, totale uitputting en langdurig ziekteverzuim. Een beginnende burn out herkennen is daarom van groot belang.
Fysieke klachten bij een beginnende burn out zijn bijvoorbeeld:
- Chronische vermoeidheid en een gevoel van totale uitputting. Ondanks dat ervaar je toch slapeloze nachten;
- Duizeligheid en het gevoel hebben alsof je ruw gewekt bent en direct alert moet zijn. Dus teveel prikkels ervaren en die gewoonweg niet kunnen verwerken;
- Grieperig zijn, hoofdpijn hebben en misselijk zijn. Daaraan gekoppeld een gebrek aan eetlust, mede veroorzaakt door een aanhoudende buikpijn en een zenuwachtig opgejaagd gevoel;
- Hartkloppingen.
Psychische klachten die je extra belasten:
- Gebrek aan concentratie en vergeetachtigheid. Je krijgt taken niet meer gedaan en je vermogen tot creatief denken is weg;
- Je ervaart gevoelens van zinloosheid en het kan je allemaal niet zoveel meer schelen. Je verveelt je;
- Sociale contacten onderhouden gaat je niet goed meer af. Door een negatief zelfbeeld interesseren andere mensen je ook niet meer zo. Je kunt het geduld om naar ze te luisteren niet meer opbrengen;
- Je gaat constant uit van het slechtste scenario. Dingen van een positieve kant bekijken lukt niet meer.
Hulp van een burn out coach
Verwacht niet dat je zonder hulp van je klachten afkomt. Je bent op dat namelijk moment je eigen slechte raadgever. Professionele ondersteuning van een burn out coach is onontbeerlijk in zo’n situatie. Zij zijn gespecialiseerd in jouw problematiek en weten door jarenlange ervaring hoe ze je het beste kunnen helpen. Door middel van 1-op-1 coaching wordt de weg naar je herstel zo kort mogelijk gehouden. Maar wel dusdanig dat het allemaal in jouw tempo gaat, gecombineerd met adviezen van je burn out coach. Zo werk je stap voor stap naar een goede mentale gezondheid die doorwerkt naar een betere fysieke gesteldheid.
