Stress door je werk is niet alleen vervelend, het is ook nog eens ongezond. Je weerstand wordt er slechter door, je slaapt minder goed, voor je relatie is het ook geen pretje… Kortom, die stress moet weg. Maar ja, hoe doe je dat? Van de oorzaak vinden tot het nemen van CBD olie, we geven je hier een paar handige tips.
Hoe herken je stress door je werk?
Misschien heb je nog niet door dat je veel stress hebt. Vooral wanneer je zo druk bezig bent met je werk, heb je geen tijd om na te denken over hoe je je nu eigenlijk voelt. Of misschien denk je dat het tijdelijk is, en niet zo erg is. Maar te veel stress kan leiden tot een burn-out of zelfs een depressie. En dat kan voor nog meer stress en problemen zorgen…
Heb je vaak hoofdpijn, ben je snel geïrriteerd, slaap je slecht en / of voel je je geestelijk en lichamelijk moe? Dan heb je waarschijnlijk last van werkstress. Merk je dat een familielid of vriend(in) deze symptomen heeft? Dan wordt het tijd voor een goed gesprek om op zoek te gaan naar de oorzaak.
Ga op zoek naar de oorzaak van je stress
Zeggen dat je stress is ontstaan door je werk is nogal vaag. Om je beter te voelen moet je op zoek gaan naar de exacte oorzaak / oorzaken.
Een aantal mogelijke oorzaken zijn:
- Je hebt een nieuwe baas die opeens veel meer van je verwacht.
- Je hebt thuis problemen waardoor je op je werk minder goed presteert.
- Je wil altijd alles zelf doen, en in plaats van een deel van het werk door te schuiven naar iemand anders, zit je elke avond op kantoor.
- Je hebt voor jezelf een te hoog productielevel gesteld.
Bedenk je op welk moment van de dag je veel stress ervaart, en wat de reden daarvoor kan zijn.
Weg met die stress!
Nu je de oorzaak hebt achterhaald kun je hierover in gesprek gaan met je werkgever en / of collega’s. Dit is de eerste stap. Door je werkgever op de hoogte te stellen van een probleem is er misschien al een oplossing te vinden. Zo kunnen jullie samen een werkmethode bedenken die voor beide fijn is, of kunnen jullie afspreken dat je in je vrije tijd niet je werk e-mail bekijkt. Er zijn vast wel een aantal kleine aanpassingen mogelijk die uiteindelijk veel verschil maken.
Daarna is het tijd om aan jezelf te denken. Profiteer van je vrije tijd om te gaan sporten, bezig te zijn met je hobby of om op pad te gaan met je gezin. Deze paar uur per week zullen je al veel goed doen. Om nog meer tot rust te komen kun je CBD olie proberen. Veel mensen zeggen dat het helpt bij het omgaan met stress. Het is het proberen zeker waard.
En als laatste tip: durf vaker ‘nee’ te zeggen. Krijg je de vraag of je deze taak ook nog wel ‘even’ kan doen, maar heb je helemaal geen tijd? Zeg dan gewoon ‘nee’.
